四十五度的傳奇：頭部放鬆保健法

四十五度的傳奇：頭部放鬆保健法


講師：林彩鳳

學員賴成仁 筆記心得：


講師的開場白
七年前，為了照顧中風的公公及年邁的婆婆，不得不將經營了七年的瑜珈教室做個結束，回歸家庭，盡我為人媳該盡的孝道。


七年，兩千五百多個日子，不算長也不算短，卻是我生命中最大的轉折點。你可以想像一個人躺在病榻上，連起身的力氣也沒有；讓他坐在椅子上，他自己站不起來的景象。更別說走路了，雙腳無力、頻頻跌倒，更是老年人常見的問題。若不是我涉獵這麼多的保健之道，照顧公婆這麼任重而道遠的日子，我鐵定無法熬過來。


24小時不分晝夜的牽掛、侍奉湯藥、照顧起居，需要多少的耐性、愛心和包容。因為了解，因為無懼，因為勇敢的承擔，如今我走過來了，帶著微笑與感恩的心。


從最簡單的拍打，到頭部的撥法，每個動作、每個細節，都有我深深的祝福，更希望透過本課程的傳遞，帶給更多人健康與喜悅。（以上摘錄老師著作中片段）


首先林老師強調『正面思考』相信語言的力量。
也就是要小心留意喔！細胞也有耳朵，所以常常要跟耳朵『對話』。
笑對自己啊、珍惜當下啊、能吃則吃不挑剃（不用嫉妒老師的身材）等等。


再來林老師指導大家二個紓壓方法：
一、.心要放輕鬆：
1.學會包容，
2.情緒適當的抒發、選擇，
3.讚美對方、也讚美自己，
4.尊重思想的自由等等。


比如中風者如果陷在『負面思考』當中，無形中也會給本身或照護者帶來困擾。
我偶而會買『人間福報』報紙，常會看到醒目的標語；『存好心，說好話，做好事。』
聖嚴法師解釋說 : 每天至少說一句好話，做一件好事，發一個好願。所以說大師是要告
訴世人一種正面思考還要加上行動力。


二、保健動作：頭部、耳部的撥法、身體的拍法等。
老師強調說：
3分鐘淡化黑眼圈！
6分鐘瞬間變年輕！
9分鐘馬上瘦大腿！
你們要嗎？要啊，哇！好大迴響。


自我按摩法：基本原則是單手單邊操作，不可運用雙手。
老師說：人體的「氣」隨著神經走，
而人的神經是沿著腦部、脊椎呈45度角向下行。
所以頭部微微傾斜30度，只要將手掌輕輕拱起，順著45度在身上輕擺，
就會立刻帶動氣的循環，在身上顯現出不可思議的改變，這就是「45度的傳奇。


課程中也提到耳部撥法：


簡略的說沿著外耳或內耳撥打。至少30下吧！


同理，常常使用電腦的家族們，頭部的放鬆、眼部的保健都很重要。


聽老師講說手撥法『能量』的重要性，拍掌也是促進血液有良好循環。


最後有學員發問，每天基本動作還有哪些？
老師簡略回答：
一、每天一根香蕉。
二、喝鹽開水。
三、打赤腳行走。


前二項大概是食療的方法，
第三項我也會喜歡，但是仍然要留意地面的『不安全因素』才能避免腳部刺到異物而受傷。
看過新聞報導說，有人因『健康步道』受傷的情況屢屢發生，
所以適當的、正確運動方法，仍然需要透過學習、和自我改進以達到健康的需求。


結語：
今天是紳士大學秋季文安班的第一堂課，也是我第一次能見識到，著作者本身親臨現場的講解，真是受益良多。


第十六期秋季文安班學員賴成仁 筆記心得  
第二組輔導員：翁美縫
2011年10月19日星期三
04:13 PM